作为一名资深程序员，我深知在IT行业中，脱发问题并不是一个玩笑。随着年龄的增长，越来越多的程序员开始面临这个困扰。在这篇文章中，我将分享我的亲身体验，并给出一些35岁以后程序员的出路建议。

1.压力和工作量的增加

在IT行业工作，压力和工作量是不可避免的。随着年龄的增长，我们面临的责任和期望也会越来越高。长时间的加班、紧张的项目进度以及频繁的需求变更，都会给我们带来巨大的压力。这种高强度的工作状态往往会导致我们身心俱疲，进而导致脱发问题的出现。

我曾经经历过一个特别紧急的项目程序员脱发是玩笑还是真的（it行业35岁以后出路），每天都要加班到深夜。经常熬夜工作不仅让我精神疲惫，还导致了大量头发掉落。我意识到，过度劳累和压力是造成脱发问题的主要原因之一。

2.缺乏锻炼和不良生活习惯

作为程序员，我们大部分时间都坐在电脑前，缺乏运动是很常见的。长期以坐姿工作，导致颈椎、腰椎等部位的问题也是常有的事。此外，不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，也会加速脱发的发生。

我曾经没有意识到这些问题的重要性，结果导致了自己的脱发情况更加严重。后来我开始注重锻炼身体，每天坚持运动，并调整了饮食和作息习惯。这些改变不仅改善了我的身体健康，也对脱发问题有所帮助。

3.缺乏关注和护理

在IT行业中，我们通常会忽视自己的身体健康和形象问题。我们总是将大部分时间都投入到工作中，很少关注自己的头发健康。而事实上，头皮和头发也需要像脸部皮肤一样得到充分的关注和护理。

我后来开始定期按摩头皮、使用专业的洗发产品，并保持头皮的清洁和通风。这些小改变虽然不会让头发重新长出来，但可以减缓脱发进程，保持头皮健康。

总结起来程序员脱发是玩笑还是真的（it行业35岁以后出路），作为一个35岁以后的程序员，面对脱发问题我们不能掉以轻心。压力和工作量的增加、缺乏锻炼和不良生活习惯、缺乏关注和护理等因素都会加速脱发的发生。因此，我们应该积极调整自己的工作和生活方式，注重身体健康，从而减缓脱发的进程，并寻找适合自己的出路。无论是转型管理岗位、创业还是转行教育培训等，都是不错的选择。

只要我们保持积极乐观的心态，并采取正确的措施，35岁以后仍然可以在IT行业中有所作为。不要让脱发成为我们前进道路上的绊脚石，而是将其视为人生旅程中的一次挑战。